本文摘要：每到年底，总少不了参与亲朋小聚、公务招待，殊不知，这样饭局大大，啖了口福，却厌了肠胃。肠道功能不欠佳，毒素就不会因逗留体内过久而新的被吸取，造成身体提早老化。春节期间该如何调整饮食才能水土保持肠胃，降脂摄入呢？ 春节身体健康饮食配上原则 1、酸碱平衡 身体健康人体必需维持微碱性状态，以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都较为低，人就更容易疲惫，同时人体的抵抗力也不会上升。

每到年底，总少不了参与亲朋小聚、公务招待，殊不知，这样饭局大大，啖了口福，却厌了肠胃。肠道功能不欠佳，毒素就不会因逗留体内过久而新的被吸取，造成身体提早老化。春节期间该如何调整饮食才能水土保持肠胃，降脂摄入呢？　　春节身体健康饮食配上原则　　1、酸碱平衡　　身体健康人体必需维持微碱性状态，以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都较为低，人就更容易疲惫，同时人体的抵抗力也不会上升。

而荤菜完全都是酸性食品（奶类、血品值得注意），含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只不吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着不吃，借此人体的酸碱平衡。含碱量最低的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。　　2、较低钠饮食　　我国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食不吃多了，食盐的摄入量更加多，然后血液中的钠含量就不会更高，这有利于 人体维持长时间的血压。

而钾是钠的克星，它能排泄人体内多余的钠。含钾较非常丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

　　3、多摄取膳食纤维　　荤菜不不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是细致的少渣食品，不吃多了不会导致咳嗽，粪便等毒废物在肠道内逗留的时间过长，不会减少肠黏膜对毒素的吸取，这 样就更容易所致结肠癌。而粗纤维食物则归属于多渣食品，多不吃这类食物能避免少渣食品对人体导致的危害。不含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。　　怎么饮酒不伤身　　宴会上饮酒难以避免。

适度饮酒，有益身体健康，吸毒将伤身。怎样既能饮酒联络感情又能不伤身呢？　　1、咎空腹饮酒：饮酒前再行喝一杯牛奶或酸奶，或不吃几片面包，必空腹饮酒，以免性刺激胃黏膜；　　2、B族维生素：估算饮酒多时，提早服用维生素B族以后交际渐多，以维护肝脏。也可有意识地多不吃含有维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提升体内Vb族含量；　　3、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，借以酒精尽早随尿排泄体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最差特冰块；　　4、咎豪饮：饮酒不应过慢过猛，应该渐渐喝，让身体有时间分解成体内的乙醇，酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；　　5、多不吃绿叶蔬菜：饮酒时多不吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可维护肝脏；　　7、多不吃豆制品：饮酒时多不吃豆制品，其中的卵磷脂有维护肝脏的起到；　　8、不要喝碳酸饮料：饮酒时不要喝碳酸饮料，如饼干、汽水等，以免减缓身体吸取酒精的速度。

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